락티움 효능(불면증 해소), 먹는법, 부작용에 대해 알아봐요

어릴 땐 자도 자도 잠이 쏟아져 더 자고만 싶더니

이제는 뜬눈으로 밤을 지새는 날도

점점 생기고 있습니다. 

나이가 들수록 수면시간이 감소하게 되지만

현대인들은 바쁜 생활속에 스트레스를 받으며 지내고

스마트폰의 지나친 사용으로 수면장애를

겪고 있는 분들이 늘어나고 있습니다. 

오늘은 건강한 수면에 도움을 주는 것으로

잘 알려져 있는 락티움에 대해

자세히 알아보도록 하겠습니다. 

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I. 락티움

락티움은 우유의 단백질을 가수분해했을때

나오는 천연 유단백가수분해물을 말하는데요 

우유의 단백질을 펩타이드 형태로 잘게

분해하였기 때문에 소화과정이 짧다는 이점이

있을뿐 아니라 체내 흡수율이 높아 우리몸을

건강하게 하는 다양한 효과가 있는 것으로

알려져 있습니다.

이제 락티움의 효능에 대해

알아보도록 하겠습니다.

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II. 락티움 효능

1. 수면건강에 도움을 줍니다. 

수면은 우리 몸의 건강과 직결된 중요한

부분이라고 할 수 있습니다.

사람이 정상적인 수면을 취하지 못할 시에는

깨어있는 시간 동안에 졸음과 피로감, 의욕 저하 등

여러 신체적 이상 증세를 발생시킬 뿐만 아니라

여러가지 심각한 문제를 초래할 수 있습니다.

이 같은 수면장애가 장기화될 시에는 심근경색과

뇌졸중 등의 심각한 질환의 발병 위험을

높이게 되는 직접적인 원인이 될 수 있습니다.

락티움은 뇌중추신경계 전반에 중요한 역할을

담당하고 있는 신경전달물질인 가바 수용체의

활성을 돕는데 관여하여

세포의 신경자극을 안정시키고,

수면건강증진 및 수면의 질을 높여주는데 많은 도움을

준다고 합니다.

이대목동병원 수면센터에서 성인 48명을 대상으로

4주간 락티움에 관한 실험을 진행했는데 

수면 입면 시간 감소와  

입면 후 각성 시간 감소하였고 

총 수면 시간 증가와 수면 효율 증가의

차트에서 유의적인 영향을 끼쳤다고

보고된 바 있습니다. 

 

2. 스트레스 완화

과도한 정신적 스트레스를 완화해주는 작용

역시 락티움이 가진 주요 효능에 해당이 됩니다. 

스트레스는 체온 및 혈압, 혈당의 변화를 발생시키고, 

신체 저항력을 떨어뜨려 신체에 여러 이상 증세를

유발해 고혈압과 당뇨, 심장마비, 소화기계 질환 등

질병의 원인이 됩니다.

스트레스를 받게 되면 만성적인 코르티솔을

지속적으로 분비시켜 체내 시스템을 손상시키며, 

불안장애와 우울증 등과 같은 각종

정신 관련 질환으로 발전할 수 있게 됩니다. 

 

락티움은 스트레스를 적절히 해소함은

물론 스트레스로 야기되는 긴장을 완화하는데

이로운 작용을 하는 것으로 알려진 바 있습니다.

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III. 락티움 먹는법 및 주의사항

락티움은 저녁을 먹은 이후에 미지근한 미온수에

섞어서 마시는 것이 좋은 방법이라고 하네요 

하루 권장 섭취량이라고 알려진 300mg을

초과하지 않는 선에서 첨가해서 마시면 된다고 합니다.

또한 마그네슘 성분 역시 수면건강과 신

경을 안정시키는데 도움을 주는 성분이기 때문에,

마그네슘과 같이 섭취할 시

더욱 좋은 시너지 효과를 얻을 수 있다고 합니다. 

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IV 락티움 복용 주의사항

락티움은 수면건강에 도움을 주고 스트레스 완화에

도움을 주지만 우유나 유제품 관련 알레르기가

있을 시에는 섭취에 주의를 해야 한다고 합니다.

또한 임산부와 수유부, 12세 이하 어린이 같은 경우도

주의해야 합니다. 

커피와 탄산음료, 에너지 음료 등의 카페인의 함량이

높은 음료들과 같이 섭취하는 것도 최대한 줄이는 것이

좋은 방법이라고 합니다.

락티움은 식약처에서 인정한 기능성 원료에

해당하는 만큼, 식약처에서 기능성을 인정받은

건강식품인지에 대한 확인과 안전한 원료를

사용했는지에 대해 정확히 확인을 하는 것이

좋은 방법이라고 합니다.